Stressbewältigung

Schlank durch Sport

Häufige Fitness-Fehler: Deshalb wirst du trotz regelmäßigem Sport nicht abnehmen

Die Motivation ist da, du treibst mehrmals die Woche Sport und trotzdem ist das Abnehm-Ziel noch in weiter Ferne? Wenn die Waage einfach nicht mitziehen will, ist das frustrierend. Bevor Verzweiflung aufkommt, solltest du dir deine Routine einmal genauer ansehen. Es gibt verschiedene Gründe, die eine schnelle Gewichtsabnahme trotz ausreichend Bewegung verhindern.

Abnehmen und wohlfühlen

Hawei-Diät mit enorm viel Protein: Darum sind Haferflocken und Eiweiß perfekt zum Abnehmen

Was die Hawei-Diät wirklich von anderen Abnehm-Methoden unterscheidet, ist ihr Fokus auf emotionales Wohlbefinden. Die Diät ermutigt dazu, Stress abzubauen und die richtige Work-Life-Balance zu finden. Entspannungstechniken wie Meditation und Atemübungen werden in den Alltag integriert, um das innere Gleichgewicht zu fördern. Denn ein gesunder Geist geht Hand in Hand mit einem gesunden Körper.

Ohne Hungern

Abnehmen durch intuitives Essen: So geht’s

Befolgst du strenge Essenszeiten oder verlässt du dich lieber auf dein Bauchgefühl? Diese Frage wird im Kontext des intuitiven Essens untersucht. Das Ziel ist es, durch ein gesundes und natürliches Essverhalten das persönliche Wohlfühlgewicht schneller und ohne Verzicht oder Diäten zu erreichen. Wir verraten dir, wie intuitives Essen funktioniert und wie man tatsächlich lernen kann, sich intuitiv zu ernähren. Außerdem erfährst du die Vorteile, die mit dieser Ernährung verbunden sind.

Entspannung und Erleuchtung

Übungen und Tipps für Meditations-Anfänger

Meditieren wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus, das belegen zahlreiche Studien. Es soll Stress lindern, bei Schlafproblemen helfen und das Wohlbefinden steigern. Aber wie meditiert man eigentlich? Still sitzen und Om? Die besten Tipps für Anfänger:innen.

Pause für Körper und Geist

Mentale Gesundheit: So unterstützt du mit ausreichender Me-Time dein eigenes Wohlbefinden

In unserer schnelllebigen Welt, die von Terminen und Verpflichtungen geprägt ist, fällt es oft schwer, sich eine Auszeit zu gönnen. Doch die "Me-Time" - die Zeit für sich selbst - ist von entscheidender Bedeutung für unser Wohlbefinden und unsere mentale Gesundheit. Wir erklären dir, warum Me-Time so wichtig ist, wie du regelmäßig Zeit für dich selbst einplanen kannst und geben dir kreative Me-Time-Ideen.

Auf dem Weg zur Traumfigur

Abnehmen ohne Jo-Jo-Effekt: Mit diesen 10 Tipps funktioniert's!

Du nimmst durch eine Diät ab, aber kurze Zeit später sind die Kilos wieder drauf? Wir zeigen, was den Jo-Jo-Effekt auslöst und wie du Gewichtsschwankungen vermeidest.

Erste Hilfe gegen Abgeschlagenheit

Der Frühjahrs-Müdigkeit entkommen: Charlotte Karlinders besten Tipps für mehr Power

Gesundheitsexpertin Charlotte Karlinder verrät ihre Tipps gegen Frühjahrsmüdigkeit.

Mit Achtsamkeit zu mehr Zufriedenheit

Echt statt perfekt: 7 Tipps für mehr Selbstliebe

Unrealistische Körperideale und ständige Selbstoptimierung machen es vielen Menschen schwer, zufrieden zu altern. Diese 7 Tipps können dir dazu verhelfen, mit dir selbst ins Reine zu kommen und Falten und graue Haare leichter zu akzeptieren - im besten Fall sogar lieben zu lernen.

Schlafprobleme bekämpfen

Schlafstörungen: Diese Hausmittel helfen dir bei schlaflosen Nächten

Schlafstörungen und sind kein seltenes Problem. Treten sie über einen längeren Zeitraum auf, können sie sehr belastend und im Alltag einschränkend sein. Häufig lassen sich Schlafprobleme mit pflanzlichen Schlafmitteln wie Baldrian oder Lavendel beheben, auch eine warme Milch mit Honig oder ein heißes Bad am Abend wirken Wunder. Lies hier, was zu tun ist, wenn du häufig nicht einschlafen kannst.

Mentale Gesundheit

Stress-Symptome rechtzeitig erkennen

Frühwarnsystem für Stress: Erfahre, wie du Stress-Symptome frühzeitig erkennst und gezielt handelst. Tipps und Insights zur rechtzeitigen Identifikation von stressbedingten Anzeichen für ein gesünderes und ausgeglicheneres Leben. Verpasse nicht die Signale – gestalte deine Stressbewältigung aktiv und nachhaltig!

Digital Detox

Bildschirmzeit am Smartphone verringern: Wie es dir gelingt und warum es so wichtig ist

In einer Welt, die von ständiger Konnektivität und digitaler Ablenkung geprägt ist, neigen viele dazu, einen Großteil ihrer Zeit am Smartphone zu verbringen. Von sozialen Medien über Nachrichten bis hin zu endlosen Spielen - die Verlockungen sind zahlreich. Doch was passiert, wenn wir uns bewusst dazu entscheiden, weniger Zeit am Handy zu verbringen? Wir geben dir praktische Tipps, wie du es schaffen kannst.

Ist Eisbaden gesund für dich? Charlotte Karlinder erklärt, was bei dem Trend mit dem Körper passiert

Eisbaden ist in letzter Zeit ein echter Trend geworden. Viele Menschen schwören auf die erfrischende Wirkung des eiskalten Wassers. Doch was steckt dahinter? Ist Eisbaden wirklich so gesund? Gesundheits-Expertin Charlotte Karlinder weiß mehr.

Bye bye Wintermüdigkeit

Schluss mit Müdigkeit in der dunklen Jahreszeit: So bekommst du den optimalen Melatonin-Boost

In den kalten Monaten werden Kälte, Dunkelheit und Müdigkeit für viele zu täglichen Begleitern. Dermatologin Dr. Yael Adler verrät, mit welchen einfachen Tipps wir der Kälte trotzen- und somit auch im Winter wach und aktiv bleiben können.

Im Beruf und Privatleben

Stress-Abbau leicht gemacht

In der heutigen schnelllebigen Welt, in der berufliche und persönliche Verpflichtungen oft überhandnehmen, ist der Umgang mit Stress zu einer wesentlichen Lebens-Kompetenz geworden. Um den Herausforderungen des Alltags standzuhalten, ist es entscheidend, effektive Methoden zur Stress-Bewältigung zu finden. Wir stellen dir Techniken vor, die darauf abzielen, sowohl kurzfristig als auch langfristig Stress abzubauen.

Sport als Medizin

Sport für die Psyche: So positiv wirkt sich Sport auf deine mentale Gesundheit aus

Ob Fußball-Bundesligaspieler:in oder Skispringer:in, Handball-Nationalspieler:in oder Leichtathlet:in - Spitzensportler:innen werden heutzutage ganz selbstverständlich von Psycholog:innen betreut, da die Psyche für den Erfolg (nicht nur im Sport) eine große Bedeutung hat. Professionelle Psycholog:innen bringen Leistungs- aber auch Breitensportler:innen bei, wie sie im entscheidenden Moment alles geben und Gegner:innen beeindrucken können. Umgekehrt ist regelmäßiger Sport nicht nur ein probates Mittel, um Kalorien zu verbrennen. Beim Training oder Wettkampf können wir Stress und Ärger regelrecht davonlaufen und psychischen Ballast entsorgen.

Vorsätze für 2024

Achtsamkeit: So helfen Affirmationen deine Vorsätze 2024 einzuhalten

Achtsamkeit und Affirmationen können helfen, die gewünschten Ziele fürs neue Jahr zu erreichen. "Vorsätze erfordern immer, dass wir uns verändern. Das ist für jeden ein Kraftakt. Affirmationen können dabei unterstützen", verrät Affirmations-Experte Philipp Hausser im Interview mit der Nachrichtenagentur spot on news.

Motiviert für 2024

Realistische Jahresvorsätze: Diese Ziele kannst du wirklich einhalten

Zum Jahreswechsel werden gerne großspurig Vorsätze gemacht. Die sind oft vergebens, wenn sie nicht realistisch sind. Wir zeigen dir neun realistische Ziele, die du wirklich erreichen kannst.

Heilende Wärme

Was ist Reiki? Alles über Entspannung durch Handauflegen

Eine Reiki-Behandlung hat zumeist ein Ziel: die vollkommene Entspannung. Durch Handauflegen sollen der Körper in Einklang gebracht und der Selbstheilungsprozess aktiviert werden. Was hinter der Wellness-Methode steckt und wie die Ausbildung abläuft, erfahrt ihr hier.

Schütze deine Haut vor Verbrennungen

Vorsicht, Toasted-Skin-Syndrom: So gefährlich können Wärmeflaschen für deine Haut werden

In der kalten Jahreszeit sind Wärmflaschen für viele Menschen unverzichtbare Begleiter, um sich einzukuscheln und aufzuwärmen. Doch hinter dem wohlig warmen Gefühl verbirgt sich ein kaum bekanntes Risiko: das sogenannte Toasted-Skin-Syndrom.

Wohlfühlen und Gewicht verlieren

Abnehmen mit Ayurveda: 8 Tipps wie du mit indischen Weisheiten dein Traumgewicht erreichen kannst

Alternative Möglichkeiten, um auf schonende und gesunde Weise Gewicht zu verlieren, werden immer beliebter. Das Abnehmen mit Ayurveda hat sich als wirksame Methode erwiesen, um das angestrebte Wunschgewicht zu erreichen. Wir verraten dir, was es mit den indischen Weisheiten auf sich hat und wie du mit Ayurveda abnehmen kannst.

Spirituelle Schlankheitskur

Reiki-Diät: Erfolgreich abnehmen wie Christina Aguilera

Christina Aguilera hat es vorgemacht, viele möchten es ihr gleichtun: erfolgreich abnehmen. Doch wie? Das Geheimrezept der Sängerin ist die Reiki-Diät. Sie verspricht Abnehmen durch Handauflegen. Was wirklich hinter der Schlankheitskur steckt, erfährst du hier.

Hilfe bei Stress

Stress adé: Diese Lebensmittel helfen dir, dich zu entspannen

Ob vor einer Klausur, bei der Arbeit oder generell einem voll beladenen Terminkalender - eine Situation, die vielen bekannt ist. Leider neigen viele von uns dazu, unter Stress zum ungesunden Schokoriegel zu greifen und vernachlässigen die gesunde Ernährung. Der kurze Glücksmoment durch den Zuckerschub verfliegt schnell, und schon bald fühlen wir uns wieder genauso gestresst wie zuvor. Lies weiter und wir zeigen dir 13 Anti-Stress-Lebensmittel, die für Entspannung sorgen.

Royale Tipps für einen gesunden Alltag

Meghan Markles Wellness-Trick: Mit diesen 7 Tricks pflegt sie ihren tollen Lifestyle

Gesunde Ernährung, Yoga & Co.: Meghan Markle weiß, wie es funktioniert, einen gesunden Lebensstil zu führen. Wir verraten dir, worauf die Herzogin für einen healthy Lifestyle, ihre strahlende Schönheit und ihr Wohlbefinden schwört.

Atemübungen für den Alltag

Richtig atmen lernen - 5 Atemübungen

Atmen - das kann jeder, aber atmet auch jeder optimal? Erfahre hier, wie man für eine bessere Gesundheit und die innere Balance richtig atmet und welche Atemübungen im Alltag für mehr Ruhe sorgen.

Wenn alles zu viel wird

Burnout Symptome bei Frauen

Gibt es einen Unterschied zwischen einem Burnout bei Männern und Frauen? Die Antwort lautet ja. Erfahre hier die typischen Burnout-Symptome bei Frauen und was es mit dem "Rushing Woman Syndrom" auf sich hat.

Der Testosteronspiegel sinkt im Alter

Wechseljahre beim Mann - erkennen und behandeln

Hitzewallungen, Konzentrationsprobleme… Gibt es die Wechseljahre etwa auch bei Männern? Erfahre hier alle wichtigen Infos zu Symptomen, was es mit der Andropause auf sich hat und was man gegen typische Beschwerden tun kann.

Wenn Stress krank macht

Burnout: Was ist das Burnout-Syndrom?

Burnout - der Name verrät bereits, um welchen Zustand es sich handelt: das Gefühl, ausgebrannt zu sein. Aber was ist das Burnout-Syndrom eigentlich? Was sind Symptome und Behandlungsmöglichkeiten? Erfahre hier mehr dazu.

Ruhig durch den Tag

Burnout-Prävention: 11 Tipps gegen Alltagsstress

Wenn Stress zur Dauerbelastung wird, droht im schlimmsten Fall ein Burnout. Um das zu verhindern, ist es essentiell, den Alltagsstress zu verringern. Unsere 11 Tipps zum Stressabbau helfen dabei.

Kleines Schläfchen, große Wirkung

Power Nap für mehr Energie: So geht’s

Wer täglich um die Mittagszeit müde wird und die Leistung nachlässt, sollte sich mal im Powernapping versuchen: Ein kurzer Mittagsschlaf und man erwacht mit frischer Energie. Wie das geht? Wir verraten euch, was ihr beachten müsst und einfache Tipps zum schnellen Einschlafen. Jetzt weiterlesen!

Entspannt durch den Tag

Achtsamkeit: Tolle Tipps und Übungen für den Alltag

Achtsamkeit ist mehr als ein Trend, es ist eine Lebenseinstellung. Wer Achtsamkeit praktiziert, lebt bewusst im gegenwärtigen Augenblick, ohne zu urteilen. Das hilft, den Alltag zu entschleunigen und wirkt wie eine Art Gegengift gegen Stress im Alltag. Wir zeigen, wie du Achtsamkeit lernen kannst und so langfristig das Stresslevel senkst. Diese Tipps und Übungen kannst du ganz einfach in deinen Alltag integrieren.

Keine Ruhe in der Nacht

Schlafstörungen - was tun? Alles zu Ursachen und Behandlung

Schlafmangel durch Schlafstörungen darf nicht unterschätzt werden. Aber wie kann man dagegen vorgehen? Wir präsentieren euch mögliche Ursachen und die Behandlungsmöglichkeiten von Schlaflosigkeit und Durchschlafstörungen.

Achtsamkeit: Philosophie, die Menschen glücklicher macht

Achtsamkeit: So wirst du glücklicher

Wer achtsam durch sein Leben geht, wird langfristig glücklicher. Wir sagen, wie es funktiioniert.

Endlich schmerzfrei

Was tun gegen Kopfschmerzen? Die besten Hausmittel

Dumpfer, drückender Schmerz vorne an der Stirn, an den Schläfen oder im gesamten Kopf - jeder von uns hatte bereits mit Kopfschmerzen zu kämpfen. Doch anstatt direkt zu Schmerzmitteln zu greifen, reicht oft schon ein Blick in den Haushaltsschrank. Das sind die besten Hausmittel gegen Spannungskopfschmerzen, Migräne und Co.!

Richtige Berufswahl

Beruf, Berufung und Gesundheit - wie hängt es zusammen?

Stress, Burn Out und Depressionen – viele Menschen haben den falschen Beruf. Wann müssen Beschwerden ernst genommen werden und was kann man machen?

Meditation einfach lernen und das Leben intensiver genießen

Meditieren für Anfänger

Wohlfühlen in der eigenen Meditationsnische und den Alltag außen vorlassen

Zwischen zwei Meetings neue Energie tanken

Yoga im Büro: Für mehr Entspannung und Konzentration

Arbeitest du vorrangig im Sitzen und fühlst dich wie eingerostet? Mit Yoga im Büro tust du nicht nur deinem Rücken und deinen Gelenken etwas Gutes, sondern schaffst auch Abwechslung. Das wirkt sich positiv auf deine Konzentration aus. Welche Übungen sich für eine kurze, aber effektive Yoga-Session im Büro eignen, erfährst du hier.

Ommm – in der Ruhe liegt die Kraft

Weihnachtsstress vermeiden: Tipps für die Feiertage

Weihnachtsgeschenke verpacken, Christbaum schmücken, Weihnachtsgans zubereiten – wer kennt ihn nicht, den alljährlichen Weihnachtswahnsinn?! Wie Sie Weihnachtsstress vermeiden und entspannt durch die Feiertage kommen, verrät der SAT.1-Ratgeber.