Achtsamkeit

Entspannung und Erleuchtung

Innere Ruhe finden: Übungen und Tipps für Meditations-Einsteiger

Meditieren wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus, das belegen zahlreiche Studien. Es soll Stress lindern, bei Schlafproblemen helfen und das Wohlbefinden steigern. Aber wie meditiert man eigentlich? Still sitzen und Om? Die besten Tipps für Anfänger:innen.

01.05.2024
19:35 Uhr

News

Abnehmen und wohlfühlen

Hawei-Diät mit enorm viel Protein: Darum sind Haferflocken und Eiweiß perfekt zum Abnehmen

Was die Hawei-Diät wirklich von anderen Abnehm-Methoden unterscheidet, ist ihr Fokus auf emotionales Wohlbefinden. Die Diät ermutigt dazu, Stress abzubauen und die richtige Work-Life-Balance zu finden. Entspannungstechniken wie Meditation und Atemübungen werden in den Alltag integriert, um das innere Gleichgewicht zu fördern. Denn ein gesunder Geist geht Hand in Hand mit einem gesunden Körper.

30.04.2024
11:30 Uhr

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Ohne Hungern

Abnehmen durch intuitives Essen: So geht’s

Befolgst du strenge Essenszeiten oder verlässt du dich lieber auf dein Bauchgefühl? Diese Frage wird im Kontext des intuitiven Essens untersucht. Das Ziel ist es, durch ein gesundes und natürliches Essverhalten das persönliche Wohlfühlgewicht schneller und ohne Verzicht oder Diäten zu erreichen. Wir verraten dir, wie intuitives Essen funktioniert und wie man tatsächlich lernen kann, sich intuitiv zu ernähren. Außerdem erfährst du die Vorteile, die mit dieser Ernährung verbunden sind.

30.04.2024
09:10 Uhr

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Pause für Körper und Geist

Mentale Gesundheit: So unterstützt du mit ausreichender Me-Time dein eigenes Wohlbefinden

In unserer schnelllebigen Welt, die von Terminen und Verpflichtungen geprägt ist, fällt es oft schwer, sich eine Auszeit zu gönnen. Doch die "Me-Time" - die Zeit für sich selbst - ist von entscheidender Bedeutung für unser Wohlbefinden und unsere mentale Gesundheit. Wir erklären dir, warum Me-Time so wichtig ist, wie du regelmäßig Zeit für dich selbst einplanen kannst und geben dir kreative Me-Time-Ideen.

22.04.2024
16:00 Uhr

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Auf dem Weg zur Traumfigur

Abnehmen ohne Jo-Jo-Effekt: Mit diesen 10 Tipps funktioniert's!

Du nimmst durch eine Diät ab, aber kurze Zeit später sind die Kilos wieder drauf? Wir zeigen, was den Jo-Jo-Effekt auslöst und wie du Gewichtsschwankungen vermeidest.

17.04.2024
01:55 Uhr

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Erste Hilfe gegen Abgeschlagenheit

Der Frühjahrs-Müdigkeit entkommen: Charlotte Karlinders besten Tipps für mehr Power

Gesundheitsexpertin Charlotte Karlinder verrät ihre Tipps gegen Frühjahrsmüdigkeit.

05.04.2024
18:25 Uhr

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Mit Achtsamkeit zu mehr Zufriedenheit

Echt statt perfekt: 7 Tipps für mehr Selbstliebe

Unrealistische Körperideale und ständige Selbstoptimierung machen es vielen Menschen schwer, zufrieden zu altern. Diese 7 Tipps können dir dazu verhelfen, mit dir selbst ins Reine zu kommen und Falten und graue Haare leichter zu akzeptieren - im besten Fall sogar lieben zu lernen.

12.03.2024
12:02 Uhr

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Mentale Gesundheit

Stress-Symptome rechtzeitig erkennen

Frühwarnsystem für Stress: Erfahre, wie du Stress-Symptome frühzeitig erkennst und gezielt handelst. Tipps und Insights zur rechtzeitigen Identifikation von stressbedingten Anzeichen für ein gesünderes und ausgeglicheneres Leben. Verpasse nicht die Signale – gestalte deine Stressbewältigung aktiv und nachhaltig!

01.03.2024
18:50 Uhr

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Digital Detox

Bildschirmzeit am Smartphone verringern: Wie es dir gelingt und warum es so wichtig ist

In einer Welt, die von ständiger Konnektivität und digitaler Ablenkung geprägt ist, neigen viele dazu, einen Großteil ihrer Zeit am Smartphone zu verbringen. Von sozialen Medien über Nachrichten bis hin zu endlosen Spielen - die Verlockungen sind zahlreich. Doch was passiert, wenn wir uns bewusst dazu entscheiden, weniger Zeit am Handy zu verbringen? Wir geben dir praktische Tipps, wie du es schaffen kannst.

23.02.2024
16:35 Uhr

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Bye bye Wintermüdigkeit

Schluss mit Müdigkeit in der dunklen Jahreszeit: So bekommst du den optimalen Melatonin-Boost

In den kalten Monaten werden Kälte, Dunkelheit und Müdigkeit für viele zu täglichen Begleitern. Dermatologin Dr. Yael Adler verrät, mit welchen einfachen Tipps wir der Kälte trotzen- und somit auch im Winter wach und aktiv bleiben können.

05.02.2024
14:40 Uhr

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Im Beruf und Privatleben

Stress-Abbau leicht gemacht

In der heutigen schnelllebigen Welt, in der berufliche und persönliche Verpflichtungen oft überhandnehmen, ist der Umgang mit Stress zu einer wesentlichen Lebens-Kompetenz geworden. Um den Herausforderungen des Alltags standzuhalten, ist es entscheidend, effektive Methoden zur Stress-Bewältigung zu finden. Wir stellen dir Techniken vor, die darauf abzielen, sowohl kurzfristig als auch langfristig Stress abzubauen.

02.02.2024
18:45 Uhr

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Sport als Medizin

Sport für die Psyche: So positiv wirkt sich Sport auf deine mentale Gesundheit aus

Ob Fußball-Bundesligaspieler:in oder Skispringer:in, Handball-Nationalspieler:in oder Leichtathlet:in - Spitzensportler:innen werden heutzutage ganz selbstverständlich von Psycholog:innen betreut, da die Psyche für den Erfolg (nicht nur im Sport) eine große Bedeutung hat. Professionelle Psycholog:innen bringen Leistungs- aber auch Breitensportler:innen bei, wie sie im entscheidenden Moment alles geben und Gegner:innen beeindrucken können. Umgekehrt ist regelmäßiger Sport nicht nur ein probates Mittel, um Kalorien zu verbrennen. Beim Training oder Wettkampf können wir Stress und Ärger regelrecht davonlaufen und psychischen Ballast entsorgen.

23.01.2024
13:50 Uhr

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Vorsätze für 2024

Achtsamkeit: So helfen Affirmationen deine Vorsätze 2024 einzuhalten

Achtsamkeit und Affirmationen können helfen, die gewünschten Ziele fürs neue Jahr zu erreichen. "Vorsätze erfordern immer, dass wir uns verändern. Das ist für jeden ein Kraftakt. Affirmationen können dabei unterstützen", verrät Affirmations-Experte Philipp Hausser im Interview mit der Nachrichtenagentur spot on news.

19.01.2024
17:40 Uhr

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Motiviert für 2024

Realistische Jahresvorsätze: Diese Ziele kannst du wirklich einhalten

Zum Jahreswechsel werden gerne großspurig Vorsätze gemacht. Die sind oft vergebens, wenn sie nicht realistisch sind. Wir zeigen dir neun realistische Ziele, die du wirklich erreichen kannst.

12.01.2024
17:05 Uhr

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Schütze deine Haut vor Verbrennungen

Vorsicht, Toasted-Skin-Syndrom: So gefährlich können Wärmeflaschen für deine Haut werden

In der kalten Jahreszeit sind Wärmflaschen für viele Menschen unverzichtbare Begleiter, um sich einzukuscheln und aufzuwärmen. Doch hinter dem wohlig warmen Gefühl verbirgt sich ein kaum bekanntes Risiko: das sogenannte Toasted-Skin-Syndrom.

20.12.2023
14:05 Uhr

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Wohlfühlen und Gewicht verlieren

Abnehmen mit Ayurveda: 8 Tipps wie du mit indischen Weisheiten dein Traumgewicht erreichen kannst

Alternative Möglichkeiten, um auf schonende und gesunde Weise Gewicht zu verlieren, werden immer beliebter. Das Abnehmen mit Ayurveda hat sich als wirksame Methode erwiesen, um das angestrebte Wunschgewicht zu erreichen. Wir verraten dir, was es mit den indischen Weisheiten auf sich hat und wie du mit Ayurveda abnehmen kannst.

27.11.2023
10:40 Uhr

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Hilfe bei Stress

Stress adé: Diese Lebensmittel helfen dir, dich zu entspannen

Ob vor einer Klausur, bei der Arbeit oder generell einem voll beladenen Terminkalender - eine Situation, die vielen bekannt ist. Leider neigen viele von uns dazu, unter Stress zum ungesunden Schokoriegel zu greifen und vernachlässigen die gesunde Ernährung. Der kurze Glücksmoment durch den Zuckerschub verfliegt schnell, und schon bald fühlen wir uns wieder genauso gestresst wie zuvor. Lies weiter und wir zeigen dir 13 Anti-Stress-Lebensmittel, die für Entspannung sorgen.

25.09.2023
10:01 Uhr

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Royale Tipps für einen gesunden Alltag

Meghan Markles Wellness-Trick: Mit diesen 7 Tricks pflegt sie ihren tollen Lifestyle

Gesunde Ernährung, Yoga & Co.: Meghan Markle weiß, wie es funktioniert, einen gesunden Lebensstil zu führen. Wir verraten dir, worauf die Herzogin für einen healthy Lifestyle, ihre strahlende Schönheit und ihr Wohlbefinden schwört.

22.09.2023
11:37 Uhr

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Atemübungen für den Alltag

Richtig atmen lernen - 5 Atemübungen

Atmen - das kann jeder, aber atmet auch jeder optimal? Erfahre hier, wie man für eine bessere Gesundheit und die innere Balance richtig atmet und welche Atemübungen im Alltag für mehr Ruhe sorgen.

17.07.2023
16:30 Uhr

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Entspannt durch den Tag

Achtsamkeit: Tolle Tipps und Übungen für den Alltag

Achtsamkeit ist mehr als ein Trend, es ist eine Lebenseinstellung. Wer Achtsamkeit praktiziert, lebt bewusst im gegenwärtigen Augenblick, ohne zu urteilen. Das hilft, den Alltag zu entschleunigen und wirkt wie eine Art Gegengift gegen Stress im Alltag. Wir zeigen, wie du Achtsamkeit lernen kannst und so langfristig das Stresslevel senkst. Diese Tipps und Übungen kannst du ganz einfach in deinen Alltag integrieren.

21.02.2023
17:30 Uhr