Rezept mit Flohsamenschalen
Gesunder High-Protein-Joghurt: Das leckere Rezept mit Flohsamenschalen und Chiasamen
- Aktualisiert: 04.07.2023
- 16:04 Uhr
In nur einem Schritt zu einer eiweißreichen Mahlzeit für zwischendurch. Dieser Proteinjoghurt mit Flohsamenschalen ist der perfekte Snack für unterwegs oder für eine Pause auf dem Balkon zu Hause.
So bereitest du den Proteinjoghurt zu
- Vorbereitungszeit 2 Min
- Zubereitungszeit 15 Min
- Gesamtzeit 17 Min
Für 2 Portionen benötigst du:
200 g | Naturjoghurt (3,5%) |
200 g | Magerquark |
2 EL | Chiasamen |
2 EL | Flohsamenschalen |
2 EL | Proteinpulver (gern mit Geschmack) |
1 EL | Stevie oder ein anderes Süßungsmittel |
2 EL | tiefgekühlte Früchte |
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Zubereitung
Schritt 1 / 1
Vermische alle Zutaten miteinander und lass alles rund 15 Minuten quellen.
Wichtig: Wenn du Flohsamenschalen isst, solltest du unbedingt ausreichend Wasser trinken. Die Schalen binden viel Flüssigkeit im Körper - und sind deshalb die ideale Zutat bei Durchfall. Weil Flohsamenschalen so viele Ballaststoffe enthalten, wirken sie sich auch positiv auf unseren Fett- und Cholesterinstoffwechsel aus. Die maximale Tagesdosis an Flohsamenschalen liegt bei 40 Gramm.
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