Krafttraining - Sport & Fitness - Tipps & Ratgeber-Videos | SAT.1

Krafttraining

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Hatha Yoga: Übungen und Tipps für Fortgeschrittene

Es ist die klassische Form der fernöstlichen Bewegungslehre: Hatha Yoga. Übungen sind für den Rücken ebenso geeignet wie für Bauch, Beine, Po und Co. Was sich im Einzelnen dahinter verbirgt und für wen die Übungen geeignet sind, erfahren Sie hier, im SAT.1 Ratgeber, Bilder inklusive.

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Kabelcrunches: Am Kabelzug trainieren

Ihre Bauchmuskeln sind kräftig, Sie brauchen also neue Herausforderungen? Dann sind Kabelcrunches genau das Richtige für Sie. Am Kabelzug können Sie die Übungen intensivieren und dem Traum vom Sixpack ein Stück näher rücken.

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Crunches mit Gewicht: Mehr als 1 Übung zum Nachmachen

Sie können es gar nicht abwarten, endlich einen flachen Bauch zu bekommen und wollen Ihr Workout intensivieren? Crunches mit Gewicht trainieren die gesamte Bauchmuskulatur und lassen Sie so richtig ins Schwitzen kommen. Wie Sie die Übung richtig durchführen, erfahren Sie hier.

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Crunches richtig machen: Anleitung und Tipps

Die Badesaison steht in den Startlöchern und Sie wünschen sich einen Sixpack? Wenn Sie Crunches richtig machen, können Sie schon in wenigen Wochen Resultate sehen. Wie Sie mit der Übung effektives Bauchmuskeltraining betreiben, erfahren Sie hier.

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Knie stärken: Übungen für gesunde Gelenke

Dreh- und Angelpunkt zwischen Ober- und Unterschenkeln sind die Knie. Stärken müssen Sie diese in der Regel nicht mit gesondertem Training – es sei denn, Ihr Arzt rät Ihnen dazu. Wie Sie Ihr Knie gezielt trainieren und so stabilisieren, erfahren Sie im Folgenden.

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Rückenübungen: Schwangerschaft ohne Schmerzen

Ein Baby-Bauch erfordert viel Kraft und hat oft Schmerzen zur Folge. Abhilfe schaffen Rückenübungen. Die Schwangerschaft sollte Sie also nicht davor abschrecken, sich ab und an zu bewegen. Welche Rückenübungen, die Schwangerschaft erleichtern, können Sie hier nachlesen.

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Schultertraining: Einfache Übungen für zuhause

Wenn sich Frauen fit halten, konzentrieren sie sich häufig auf diese drei Regionen: Bauch, Beine, Po. An ein Schultertraining hingegen denken die wenigsten. Dabei sind starke Schultern erforderlich, um überhaupt Übungen für andere Körperbereiche ausführen zu können.

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Partnerübungen: Mit doppelter Kraft trainieren

Bei Partnerübungen wird Ihre Kraft auf eine ganz andere Art beansprucht, als wenn Sie alleine trainieren. Denn wer Sport gemeinsam macht, muss nicht nur die eigenen Bewegungen koordinieren, sondern auch die des anderen. Wie das im Detail aussieht, das erfahren Sie hier.

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Piloxing: Fitnesstrend zwischen Entspannung und Power

Der Fitness-DVD-Markt bietet so einiges – praktisch, denn so können Sie bequem auch zuhause Sport machen. Schon mal von Piloxing gehört? Was sich dahinter verbirgt, warum man dabei Handschuhe trägt und was Sie sonst noch über die Trendsportart wissen sollten, verrät Ihnen der SAT.1 Ratgeber.

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TRX Trainingsplan: Mit den Schlingen zum Ziel

Bauch-, Rücken- und Gesäßmuskeln arbeiten auf Hochtouren – ein TRX Trainingsplan fordert Ihren Körper und bringt schnelle Ergebnisse. Das Sling Training ist hocheffektiv und erfreut sich immer größerer Beliebtheit. Wie Sie einen passenden Plan erstellen, erfahren Sie hier.

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Sie ist weit verbreitet, sieht fies aus und ist gerade deswegen bei Millionen von Frauen verhasst: die Orangenhaut. Betroffene können jedoch mit Sport gegen Cellulite vorgehen. Welche Übungen besonders effektiv sind und wie diese funktionieren, das alles erfahren Sie hier.

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Beim Bouldern geht es darum, möglichst schwierige Kletterzüge zu absolvieren – und zwar ohne Sicherung. Höhe ist beim Bouldern nebensächlich. Besonders spektakulär ist das Bouldern an Überhängen.

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Diese Turnerin hatte einen doppelten Schutzengel. Bei einem Turnier stürzte sie gleich zweimal vom Reck und wurde jedes Mal von ihrem Trainer aufgefangen.

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