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Die wichtigsten Tipps

Endspurt der Fastenzeit: So bleibst du in den letzten Tagen motiviert am Ball

  • Aktualisiert: 28.03.2024
  • 15:00 Uhr
  • ncz/eee/spot
In den letzten Tagen der Fastenzeit fällt der Verzicht besonders schwer.
In den letzten Tagen der Fastenzeit fällt der Verzicht besonders schwer.© picture alliance / dpa-tmn

Noch wenige Tage, dann darf den Heißhungerattacken endlich wieder nachgegeben werden. Am 30. März endet die Fastenzeit! Mit diesen Tipps gelingt der Endspurt.

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Um die Fastenzeit sündenfrei zu überstehen, braucht es ziemlich viel Disziplin und Durchhaltevermögen. Jetzt dauert es nicht mehr lange: Am 30. März geht der vierzigtägige Verzicht zu Ende und es darf wieder geschlemmt werden. Doch mit dem Ziel vor Augen fällt das Fasten in den letzten Tagen oft besonders schwer - Heißhungerattacken können dann intensiver als sonst sein. Mit diesen Tipps überstehen Fastende den Endspurt.

Im Video: So funktioniert Intervallfasten

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Optimistisch bleiben ist das A und O

Motivation und eine positive Einstellung sind während der Fastenzeit enorm wichtig. Dabei gilt es, sich immer wieder sein selbstgewähltes Ziel vor Augen zu führen. Sich das Enddatum auf ein Post-it zu schreiben, jeden Tag ein Kreuz im Kalender zu machen oder sich eine Erinnerung im Smartphone einzurichten, sorgen für zusätzlichen Ansporn. Auch eine detaillierte To-do-Liste für die finalen Tage kann helfen.

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To-do-Listen sorgen für Ablenkung

Da das Kochen während der Fastenzeit oft entfällt, bleibt am Tag viel Zeit übrig. Das kann Fluch und Segen zugleich sein. Ablenkung ist jetzt das A und O. Zeit für Dinge, die schon längst überfällig sind. Das können Telefonate mit den Großeltern oder alten Freunden sein, das Ausmisten des Kellers, der Garten oder das Sortieren der chaotischen Küchenschränke. Ein genauer Tagesplan schafft Abhilfe.

Eine große Belohnung nach der Fastenzeit darf nicht fehlen. Dabei kann man sich einen langersehnten Wunsch erfüllen, etwa ein teureres Paar Schuhe, eine Handtasche, ein schönes Kleidungsstück oder ein Besuch beim Friseur. Der Gedanke daran kann während des Fastens eine echte Kraftquelle darstellen.

Im Video: Das fastet Bayern

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Heißhunger bekämpfen

Heißhungerattacken machen sich besonders während des Fasten-Endspurts bemerkbar. Es ist jedoch wichtig, süßen Verlockungen zu widerstehen. Helfen können bereits ein Glas Wasser, frischer Ingwertee oder eine Tasse Gemüsebrühe. Das Bedürfnis, etwas zu kauen, kann ein zuckerfreier Kaugummi befriedigen.

Sich helfen lassen

Wer seinem eigenen Verlangen nicht über den Weg traut, kann sich beispielsweise mit Kollegen oder Freunden austauschen, die sich ebenfalls im Fasten versuchen. Denn wie heißt es so schön? Geteiltes Leid ist halbes Leid!

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