Bodybuilding: Trainieren wie Arnold Schwarzenegger
Bodybuilding: Trainingsplan für Anfänger
Ein ausgewogener Bodybuilding-Trainingsplan kann den Grundstein für einen athletischen, kraftvollen und gesunden Körper legen. Für Anfänger ist ein Ganzkörpertraining der beste Einstieg. Tipps für Frauen und Männer sowie ein Fitnessplan-Beispiel finden Sie hier, im SAT.1 Ratgeber.
Bodybuilding: Grundlagen für Anfänger
Wenn Sie mit einem Bodybuilding-Trainingsplan den Einstieg in die Welt des Muskeltrainings machen möchten, sollten Sie sich im Klaren darüber sein, dass Sie ohne Disziplin und Engagement nicht den gewünschten Erfolg erzielen werden. Wichtig ist jedoch zunächst, dass Sie Ihre Lebensgewohnheiten, dazu zählt insbesondere Ihr Essverhalten, ans Bodybuilding anpassen, denn ein adäquater Ernährungsplan für den Muskelaufbau ist sinnvoll. Nur wenn Sie im wahrsten Sinne des Wortes mit Körper und Seele dabei sind, Ihre Ansprüche realistisch stellen und Ihren Körper nicht überfordern, können Sie Ihre Ziele erreichen.
Natural Bodybuilding: Trainingsplan Pflicht, Doping tabu
Ohne Trainingsplan kein Trainingserfolg beim Bodybuilding. Frau wie Mann braucht klar geregelte Trainingseinheiten, um langfristig Muskelmasse aufzubauen. Blutige Anfänger, die noch nie Bodybuilding gemacht haben, trainieren am besten Ganzkörper, sprich pro Tag alle Muskelregionen ein bisschen. Nach drei Monaten Training können die Einheiten auch gesplittet werden. Das bedeutet: An einem Tag wird eine, an einem anderen Tag eine andere Muskelgruppe trainiert. Dazwischen sollte sich der Körper regenerieren. Ob 2er Split, 3er Split, 4er Split oder 5er Split, hängt von der individuellen Erfahrung ab. Je fortgeschrittener Sie sind, desto mehr können Sie Ihr Workout splitten.