Gesund abnehmen - diese Diät-Tipps machen es möglich
Wie Sie gesund abnehmen können
Kilos zu verlieren ist alles andere als einfach. Mit den richtigen Methoden jedoch auch nicht so schwer und mühsam, wie oft vermutet. Statt sich auf eine Crash-Diät zu stürzen und zu versuchen, in kürzester Zeit zehn Kilo abzunehmen, sollten Sie sich für einen gesünderen und effektiveren Weg entscheiden.
Dazu gehört für viele Menschen, die Umstrukturierung des Alltags. Wer bei seiner Ernährung auf gesunde Lebensmittel achtet und Sport in sein Leben integriert, wird schneller Fortschritte sehen.
Und diese bleiben dann auch länger sichtbar – weil der gefürchtete Jojo-Effekt so wahrscheinlich ausbleibt. In unseren Clips und Artikeln zeigen wir Ihnen, was gesund abnehmen bedeutet und wieso es so wichtig ist.
Der erste Schritt zum gesunden Abnehmen
Abnehmen, aber wie? Diese Frage stellen sich vermutlich viele Menschen. Meist steht uns der eigene Kopf im Weg. Ausreden wie: „Ach, ich fange nächste Woche mit Sport an“ oder „Eine Diät bringt sowieso nichts“ sagt man sich gerne selbst.
Oft kommt dann aber der Punkt, an dem wir uns so unwohl im eigenen Körper fühlen, dass wir uns in eine Diät stürzen oder Diätprodukte kaufen, ohne uns vorher ausreichend zu informieren. Auch setzten wir uns gerne unrealistische Ziele, wie 20 Kilo in zwei Wochen abnehmen.
Der erste Schritt zum gesunden Abnehmen ist also meist den inneren Schweinehund zu überwinden und sich ein realistisches Ziel zu setzen. Mit den Tipps in unserem Ratgeber können Sie das schaffen – und lernen, was Ihnen beim Abnehmen helfen kann.
Durch gesundes abnehmen Kalorien verlieren
Wer Kalorien und mit der Zeit auch Kilos verlieren will, sollte einige Dinge berücksichtigen. Mittags schnell eine Currywurst mit Pommes essen oder immer mit dem Auto zum nächsten Supermarkt fahren, hilft nicht besonders bei dem Ziel, abzunehmen.
Fakt ist: Wer Kalorien einsparen will, sollte auf kalorienarme Rezepte zurückgreifen und sich lieber mal aufs Fahrrad setzen. In unseren Clips und Tricks erfahren Sie mehr über gesunde Mahlzeiten und wie Sie ihre Kalorien einfach weg strampeln können.
Gesund abnehmen mit der richtigen Ernährung
Trotz Diätprodukten, scheinbar unendlich vielen Diäten und sogar Operationen, die das abnehmen erleichtern sollte, kommen Sie an gesunder Ernährung nicht vorbei. Die richtige Ernährung mit frischen Lebensmitteln ist der Schlüssel zum Erfolg.
Viele Menschen denken, gesundes Essen kann nicht gut schmecken – das ist jedoch ein großer Irrtum. Es gibt genug leckere Gerichte, die Ihnen die Ernährungsumstellung ganz einfach machen.
Die richtige Ernährung zu finden, ist jedoch nicht unbedingt einfach. Auch hier gibt es einige Fallen, in die Sie leicht tappen können. In unserem Ratgeber Abnehmen kriegen sie hilfreiche Tipps und Rezepte, für eine fettarme Ernährung.
Gesund abnehmen mit der richtigen Diät
Im Internet und in Zeitschriften lassen sich unfassbar viele Diäten und Ernährungspläne finden. Doch nicht alle lassen sich mit dem Ziel vereinbaren, auch gesund abzunehmen.
Crash-Diäten beispielsweise sorgen nur für einen kurzen Effekt, auch das Fasten ist nicht für jeden Körper die beste Variante. Meist reicht gesunde Ernährung und Sport im Alltag aus, um Kilos zu verlieren.
Doch es gibt auch Diäten, mit denen man das Ziel von einem guten Körpergefühl erreicht. In unseren Clips und Artikel geben wir Tipps, wie man mit der richtigen Diät gesund abnehmen kann.
Mit Bewegung gesund abnehmen
Neben einer gesunden Ernährung ist auch Bewegung wichtig. Dafür muss man nicht unbedingt ein Jahresabo in einem Fitness-Studio abschließen. Täglich mit dem Fahrrad in die Arbeit fahren oder spazieren gehen, kann bereits den Stoffwechsel und somit die Kalorienverbrennung anregen.
Wer es schafft, Sport in den Alltag zu integrieren, nimmt gesund ab und hat auch ein besseres Lebensgefühl.
Besonders wichtig ist jedoch, dass Sie sich nicht überlasten. Fangen Sie lieber mit Übungen zu Hause an und steigern Sie sich, wenn Sie sich bereit fühlen.
Denn wer sich überschätzt, verliert schneller die Lust und schadet seinem Körper. In unserem Ratgeber Abnehmen finden Sie Übungen und Tipps, wie Sie auch Spaß an der Bewegung finden.
Wie Sie durch gesundes Abnehmen Gewicht verlieren
Wer unzufrieden mit seinem Gewicht ist, möchte meist möglichst viel und schnell abnehmen. Dass der Schlüssel zum Erfolg gesunde Ernährung und ausreichend Sport im Alltag sind, wollen viele Abnehm-willige nicht hören.
In unserem Gesundheits-Ratgeber erklären wir Ihnen, wieso Sie durch gesundes Abnehmen am besten ihr Traumgewicht erreichen.
Gesund abnehmen mal anders
Für diejenigen, die sich bereits gesund ernähren und viel Sport machen, gibt es natürlich noch weitere Alternativen.
Der Fitness-Bereich ist endlos – neben diversen Produkten gibt es auch Gadgets, die beim Abnehmen helfen können. Auch für Menschen, die unter Fettsucht leiden, gibt es einen Weg gesund abzunehmen: eine Abnehm-Klinik. Unser Ratgeber zum Thema Gesund Abnhemen hat alle wichtigen Infos für Sie.
Gesund abnehmen und die Modewelt
Die Modewelt und die dazugehörigen Stars, machen es einem nicht immer leicht, seinen Körper zu lieben. Doch hinter den Kulissen der Laufstege spielen sich oft unschöne Szenen ab, junge Menschen müssen hungern um ihr Gewicht zu halten.
Das ist alles andere als gesund und sorgt bei vielen Menschen für eine falsche Körperwahrnehmung. Wer gesund abnehmen will, sollte sich realistische Ziele setzen und sich nicht an der Modewelt, Kleidergrößen oder Stars orientieren.
Rezepte fürs gesunde Abnehmen
Abnehmen auf gesundem Weg - das geht!
Ein raketenhafter Gewichtsverlust ist alles andere als förderlich für die Gesundheit. Wer gesund abnehmen möchte, sollte seinen Alltag umstrukturieren – nur so bleibt der gefürchtete Jojo-Effekt aus. Anstatt Diät sollte die Devise also Ernährungsumstellung lauten. Denn Sie können sich das Abnehmen nur leicht machen, wenn Sie es in Ihren Alltag integrieren können. Denn wer auf eine schnelle Crash-Diät setzt, wird vielleicht schnell an Gewicht verlieren, dieses Gewicht aber genauso schnell wieder zunehmen, wenn die Diät beendet ist. Gewohnheiten müssen also langsam und langfristig geändert werden, damit der Kampf mit der Waage nicht das Leben bestimmt.
Gesund abnehmen für ein besseres Lebensgefühl
Eine Diät soll in erster Linie schnelle Erfolge und wenige Einschränkungen mit sich bringen. Wer gesund abnehmen will, sollte sich aber auch für einen gesunden Lebensstil entscheiden. Effektiv abnehmen kann ein Mensch nämlich nur, wenn er seine Gewohnheiten ändert. Im Vordergrund sollte ein Bewusstsein für den eigenen Körper und das Wohlbefinden stehen. Um dies zu erhöhen, muss sich der Abnehmwillige nicht nur gesund ernähren, sondern vor allem gesund leben – das heißt Stress vermeiden und sich Zeit zum Essen nehmen.
Das Ziel: Gesund essen und diätfrei abnehmen
Fernab von Abnehmpillen und Diätversprechen ist es die gesunde Ernährung, die besonders wichtig ist. Frisches Essen ist dabei der Schlüssel zum Erfolg. Wer sich gesund ernähren und so dauerhaft abnehmen will, sollte eine fettarme Ernährung vorziehen. Es ist übrigens ein weitverbreiteter Irrtum, dass gesundes Essen nicht gut schmeckt oder einseitig ist. Für Abwechslung bei der Ernährungsumstellung sorgt ein ausgeklügelter Ernährungsplan – warum nur einmal in der Woche ein gesundes Abendessen zu sich nehmen, wenn die Woche sieben Tage hat?
Gesund abnehmen mit Sport
Neben der Ernährung ist auch Bewegung wichtig. Damit der Stoffwechsel in Gang kommt und der Körper ausreichend viele Kalorien verbrennt, sollte Sport in den Alltag integriert werden – egal ob das Ziel Gewichtsreduktion oder schlichtweg ein besseres Lebensgefühl ist. Dabei gilt die Regel: Überbelastung ist unbedingt zu vermeiden, damit wird dem Körper nur geschadet. Sport sollte stets Spaß machen – hin und wieder mal zu joggen oder ein paar Einheiten im Fitnessstudio zu absolvieren, wird das Lebensgefühl garantiert verbessern.