Fit und attraktiv möchte jeder gerne sein. Im stressigen Alltag hat man selbst in Sachen Sport die Qual der Wahl. Yoga oder doch eher Pilates? Beide Sportarten haben viel gemeinsam, die Ziele sind jedoch zwei verschiedene.
Yoga für die Entspannung
Yoga eignet sich für Menschen, die unruhig und gestresst sind. Das vorrangige Ziel von Yoga ist, Entspannung in den Alltag zu bringen. Deshalb werden Meditationstechniken sowie Atem- und Körperübungen angewendet, um den Körper zu lockern. Eine Trainingsstunde Yoga beginnt mit Dehnübungen, die herkömmlicher Gymnastik ähneln und auch für Anfänger machbar sind. Darauf folgen Kräftigungsübungen, welche die gesamte Muskulatur des Körpers ansprechen.
Beim Yoga benötigt man viel Körperspannung. Je besser diese ist, desto eher können auch anspruchsvollere Stellungen probiert werden. Wichtig beim Yoga ist die gleichmäßige Atmung. Das Training ist durchaus anstrengend und endet daher mit Entspannungsübungen.
Pilates für die Figur
Pilates ist ein modernes Haltungstraining für Männer und Frauen, das alle Muskeln des Körpers beansprucht und diesen damit formt und definiert. Neben einer schlankeren Silhouette tritt auch ein Entspannungseffekt ein. Ohne Anleitung eines professionellen Trainers ist Pilates nicht für Anfänger geeignet. Das Training ist sehr anspruchsvoll und zielt vor allem auf die Tiefenmuskulatur ab. Wie beim Yoga ist auch beim Pilates die Atmung wichtig. Der Sport dient zudem als Krankengymnastik.
Jetzt gibt es keine Ausreden mehr!
Wir verlosen jeweils fünf Pilates- und fünf Yoga-DVDs mit denen man auf ganz einfache Art seinen Körper fit und gesund halten kann.
>>> Zum Gewinnspiel
Tipps