Wassermelone gegen Honigmelone
Leicht oder Kalorienbombe?
Melonen sind ideal gegen den kleinen Hunger und wirken gleichzeitig erfrischend. Egal ob Honigmelone oder Wassermelone, schmecken tun sie alle. Doch welche Frucht ist gesünder und erleichtert das Abnehmen? Ernährungswissenschaftler Sven-David Müller klärt auf, welche Frucht das Obstduell in den Kategorien "Gesunde Ernährung" und "Abnehmen" für sich entscheidet.
Die Wassermelone macht ihrem Namen alle Ehre und besteht zu 90 Prozent aus Wasser. Gerade an heißen und schwülen Sommertagen ist die Wassermelone deshalb eine echte Erfrischung. Kleiner Nachteil der Wassermelone: Im Gegensatz zur Honigmelone enthält die Wassermelone etwas weniger Mineral- und sekundäre Pflanzenstoffe. Außerdem steckt in der Honigmelone doppelt so viel Kalium wie in der Wassermelone, der Gehalt an Beta-Carotin ist sogar 20 Mal so hoch und damit gleich auf mit Spinat. Das Beta-Carotin schützt unsere Haut vor schädlichen UV-Strahlen. Insgesamt geht die Honigmelone deshalb in der Rubrik "Gesunde Ernährung" mit einem Punkt in Führung.
Die auch als Zuckermelone bekannte Honigmelone schmeckt im Vergleich zu ihrer vor Wasser nur so strotzenden Schwester, der Wassermelone, deutlich süßer. Doch deshalb ist die Honigmelone beim Abnehmen keineswegs schlechter. Zwar enthält die Honigmelone tatsächlich etwas mehr Energie, doch mit 30 Kilokalorien auf 100 Gramm fällt das kaum ins Gewicht. Dennoch liegt die Wassermelone kalorientechnisch leicht unter dem Wert der Honigmelone. Der Punkt geht deshalb in der Kategorie "Abnehmen" an die Wassermelone – Punktestand nach Runde zwei: eins zu eins.
Wer Abnehmen und dabei die gesunde Ernährung nicht außer Acht lassen möchte, der kann bedenkenlos beide Melonenarten essen. Denn beide, Wassermelone und Honigmelone, machen satt und sind dabei gleichzeitig ein geschmacklicher Hochgenuss. Wir aber finden, dass die Honigmelone ist noch einen Tick leckerer ist und ernennen sie deshalb zum Sieger dieses Duells. Wer sich aber in den heißen Tagen lieber mit einem kleinen Appetizer erfrischen möchte, sollte zur Wassermelone greifen. Fest steht: Abnehmen und gleichzeitig auf gesunde Ernährung achten kann man sowohl mit einer Honigmelone als auch mit der Wassermelone wunderbar.
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