Abnehmen

Sat.1

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Schlank trotz Schichtdienst

So geht's!

Abnehmen mit dem SAT.1 Diät Coach

Schluss mit Kalorien zählen – her mit Geschmack! So ernährt man sich gesund und lecker!

Abnehmen

Weihnachten, Ostern, Geburtstage, Partys – es gibt unzählige Gelegenheiten, sich überflüssige Pfunde anzuessen. Doch wie wird man die Kilos wieder los? In unserem Ratgeber rund um das Thema Abnehmen findet ihr einen BMI-Rechner plus Tipps und Tricks für die Traumfigur. Ob leckere Diät-Rezepte, die neuesten Fitness-Trends oder verschiedene Fett-Weg-Gadgets – wir haben für jeden Geschmack die passende Abnehmmethode. Wir räumen mit Diät-Irrtümern auf und zeigen, wie man gezielt Problemzonen angeht. Adieu, überflüssige Pfunde!

Die Gesundheitsreporterin: Gesundes Brot — 5:4911.11.2011

Gesundes Vollkornbrot

Insgesamt 300 Sorten Brot gibt es auf dem Markt. Zu welchem sollte ich greifen, wenn ich mich gut ernähren möchte und ist im Vollkornbrot auch tatsächlich Vollkorn drin?

Dick durch Abendessen?

Die Vorstellung, ein Abendessen oder abends besonders viel zu essen, würde dick machen, hält sich hartnäckig. Aber stimmt dieser Ernährungsmythos überhaupt? Wir haben einen Experten gefragt!

Gegen den Jojo-Effekt: Langsam abnehmen © dpa — 1:2313.04.2012

Abnehmen ja, Blitzdiät nein!

Schnell abnehmen möchte jeder gern, doch die traurige Wahrheit ist: Eine gesunde Diät geht langsam vor sich. Pro Monat sollten nur wenige Kilos abgebaut werden, sonst wehrt sich der Körper mit dem Jojo-Effekt.

Crêpe mit Früchten

Die gesunden Vitaminlieferanten können auch mit geringem Zeitaufwand als Füllung für einen Crêpe dienen. Eine üppige Angelegenheit? Nicht unbedingt. Der Küchenchef eines Luxushotels zeigt, wie man die Süßspeise ganz ohne Zucker machen kann.

Volksdroge Zucker

Jeder Deutsche isst durchschnittlich 35 Kilo Zucker im Jahr, denn Zucker versteckt sich in vielen Lebensmitteln. Die Gesundheitsreporterin Anke Neuzerling deckt Zuckerfallen und Zuckermythen auf.

Dr. Papes Ernährungsplan zur Fett-Diät

Der Ernährungsplan von Dr. Pape verspricht effektives Abnehmen auf neue Art und Weise mit der Fett-Diät. Seine goldenen Regeln des Abnehmens und welche Abnehm-Tabus es gibt, verrät er euch in unserem Interview.

App-Check: Kalorienrechner

Abspecken mit dem Handy? Mit der App Kalorienzähler soll man sich kinderleicht über die Fettangaben für Burger, Pasta & Co informieren können. Wie zuverlässig sind sie und hilft das wirklich beim Abnehmen? Wir machen den App-Check.

Oberarme straffen: Übungen für schöne Oberarme: Teil 2 — 3:4408.10.2012

Training für schöne Oberarme - Teil 2

Aus schlaff wird straff: Mit diesen einfachen Übungen zum Nachmachen sind attraktive Oberarme garantiert. In nur wenigen Wochen ist man das unschöne Winkfleisch endlich los!

Schnell abnehmen: Die größten Fehler

Der Urlaub steht vor der Tür und damit der erste Auftritt am Strand. Wer vorher noch schnell abnehmen möchte, sollte diese Tipps unbedingt beachten. Wir lüften die größten Diät-Irrtümer!

straffe oberarme_shutterstock © Shutterstock — 4:1308.10.2012

Training für straffe Oberarme

Nicht zu muskulös, nicht zu dünn und möglichst glatt - so sollten schöne Oberarme aussehen. Und das ist gar nicht so schwer! Wir zeigen, wie sich schlaffe Oberarme mit ein paar Übungen in Form bringen lassen.

bodybuilding © dpa_dpaweb — 1:3607.05.2012

Muskelpakete: sexy oder abtörnend?

Fakt ist: Männer wollen Frauen gefallen. Nicht selten trainieren sie dafür im Fitnessstudio oder Zuhause. Ein Ziel vor Augen: Muskelaufbau. Denn die Werbung suggeriert täglich, Frauen stehen auf große Muskeln. Aber stimmt das wirklich?

Fit & Schlank mit Regina Halmich (1)

Regina Halmich betreut Cindy und Jörg beim Abnehmen. 8 Wochen lang heißt es nun Abspecken Extrem.

Fitnesstrend Zumba © dpa — 3:3511.04.2012

Trendsport Zumba

Es ist die Trendsportart schlechthin: Zumba. Immer mehr Kurse sprießen wie Pilze aus dem Boden, weil besonders Frauen auf das moderne Fitnessprogramm schwören. Warum? Zumba macht nicht nur Spaß, es ist auch noch ein Kalorien-Killer.

Knackpo: Übungen für einen straffen Po: Teil 2 — 3:5808.10.2012

Training für den sexy Hintern

Ohne Fleiß kein Preis: Mit Stretchband und Nordic Walking zum perfekten Po. Professionelle Tipps und Tricks von der Trainerin und einfache Übungen zum Nachmachen - für einen straffen, knackigen Po in nur wenigen Wochen.

Alternativen zum Fitnessstudio

Ob Aufnahmegebühr, hohe Mitgliedsbeiträge oder Fitnessgeräte, die nur wenig Abwechslung bieten. Fitnessstudios sind nicht für jeden was. Doch welche Alternativen gibt es zum Fitnessstudio und wie gut sind sie? Wir haben es getestet.

Frühsport: Tipps und Ratschläge

Sport am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen! Frühaufsteher aufgepasst: Der optimale Morgensport für einen guten Start in den Tag. Einfache Übungen zum Nachmachen!

BH-Röllchen © Shutterstock — 3:1408.10.2012

BH-Röllchen abtrainieren

Ein schöner Rücken kann auch entzücken: Lästige BH-Röllchen durch einfache Rücken-Übungen schnell weg bekommen. Es gilt, die Rückenmuskulatur aufzubauen, die schon durch eine gerade Körperhaltung gestärkt werden kann.

Fitnessübungen mit wenig Aufwand

Sport ist wichtig, doch in unserem hektischen Alltag finden wir einfach viel zu selten Zeit dafür. Ein neuer Trend verspricht jetzt die perfekte Lösung: mobile Trainingsgeräte. Wie effektiv die sind? Wir machen den Test.

Kung Fu oder Fußball: Sepak Takraw — 9:3825.05.2012

Kung Fu meets Fußball: Sepak Takraw

Wer glaubt, er hätte in Sachen Sport schon alles gesehen, der sollte nach Thailand reisen. Was dort gespielt wird, lässt einen die Luft anhalten: Sepak Takraw. Ein Sport, der eine Mischung aus Fußball, Volleyball und Kampfsport zu sein scheint.

Strike!!! Fit durch Bowling

Von wegen ruhige Kugel schieben. Auf der Bowlingbahn kann man auch ganz schnell richtig viele Kilos verlieren. Doch was muss man dabei beachten? Wir haben Tipps und Tricks für den nächsten Bowlingausflug.

Gesunde Ernährung: Zitrone gegen Limette — 1:4021.06.2012

Abnehmen: Zitrone gegen Limette

Das saure Obstduell: Die Limette fordert die Zitrone heraus. Welche der beiden Zitrusfrüchte hat weniger Kalorien und passt besser in den Speiseplan, angenommen man möchte erfolgreich abnehmen und auf eine gesunde Ernährung achten?

Gesunde Ernährung: Mango gegen Aprikose — 1:3021.06.2012

Abnehmen: Mango gegen Aprikose

Wir präsentieren das exotische Ernährungs-Duell: Mango gegen Aprikose. Doch welche der beiden Früchte hat weniger Kalorien und welche eignet sich für eine gesunde Ernährung besonders gut?

Gesunde Ernährung: Dunkle gegen weiße Schokolade — 2:2120.06.2012

Kalorien: Bitterschokolade gegen weiße Schokolade

Bitterschokolade oder weiße Schokolade - beide sind beim Abnehmen nicht die besten Begleiter. Wer auf gesunde Ernährung achtet, der muss aber nicht vollends auf Schokolade verzichten. Denn Schokolade hat auch durchaus gesunde Seiten.

Gesunde Ernährung: Weizenbier gegen alkoholfreies Weizenbier — 1:4621.06.2012

Kalorien: Weizenbier gegen alkoholfreies Weizenbier

Ob Dunkles, Helles, Pils oder Weizenbier: Die Deutschen lieben ihr Bier und das gerne in den verschiedensten Variationen. Doch hat das Weizenbier wirklich so viele Kalorien und ist ein alkoholfreies Weizenbier tatsächlich kalorienärmer?

Gesunde Ernährung: Wassermelone gegen Honigmelone — 1:1420.06.2012

Abnehmen: Wassermelone gegen Honigmelone

Egal ob Honigmelone oder Wassermelone, schmecken tun sie alle. Doch welche Frucht ist gesünder und erleichtert das Abnehmen? Ernährungswissenschaftler Sven-David Müller klärt auf, welche Frucht das Obst-Duell für sich entscheidet.

Gesunde Ernährung: Himbeere gegen Erdbeere — 1:3620.06.2012

Abnehmen: Himbeere gegen Erdbeere

Besonders an den heißen Tagen erfreuen sich Himbeere und Erdbeere größter Beliebtheit. Doch welche Frucht ist besser geeignet, um erfolgreich abnehmen und eine gesunde Ernährung gewährleisten zu können?

Gesunde Ernährung: Johannisbeere gegen Heidelbeere — 1:5520.06.2012

Abnehmen: Johannisbeere gegen Heidelbeere

Ein "beeriges" Duell: Johannisbeere gegen Heidelbeere. Welche Beere ist gesünder und mit welcher fällt das Abnehmen leichter? Der Ernährungsexperte Sven-David Müller macht den Vergleich.

Gesunde Ernährung: Frozen Yogurt gegen Speiseeis — 1:3120.06.2012

Abnehmen: Speiseeis gegen Frozen Yogurt

Die Temperaturen steigen und die Schlange vor den Eisdielen wird immer länger. Doch so gut das Eis auch schmeckt: In den Eiskugeln verstecken sich meist unzählige Kalorien. Ist da die gesunde Variante, Frozen Yogurt, eine echte Alternative?

Klarer oder naturtrüber Apfelsaft?

Jetzt wird es spritzig: In unserem saftigen Duell tritt der klare Apfelsaft gegen den naturtrüben Apfelsaft an. Doch welcher Apfelsaft hat weniger Kalorien und mit welchem kann man am besten abnehmen?

Hmm, lecker: Ungarisches Gulasch

Von der Auswahl des richtigen Fleisches bis zur passenden Beilage. Profikoch Ole Plogstedt lässt nichts anbrennen und erklärt, wie man das perfekte, ungarische Gulasch zubereitet.

Das perfekte Picknick

Liebe geht ja bekanntlich durch den Magen. Es ist an der Zeit die Liebste mal wieder so richtig zu verwöhnen. Mit diesen Rezepten kann Man(n) nichts falsch machen. Tipps und Tricks vom unserem Gourmet-Koch.

Wo gibt es das beste Steak?

And the winner is...?! Welche Nation brät das beste Steak? Frankreich, Deutschland und die USA kämpfen um den Titel. Mit verschieden ausgewählten Herkunftsregionen des Steaks braten sie um die Wette.

Spargel-Tipps von Leander

Koch Leander gibt heute Tipps rund um das Thema Spargel.

Grün oder rot? Das perfekte Pesto

Unsere Gourmet-Köchin verrät uns das Phänomen des perfekten Pestos. Ob grün oder rot - es ist für jeden Geschmack das Richtige dabei. Da kann das Fertig-Pesto aus dem Supermarktregal nicht mithalten.

Der Haltbarkeits-Check

Wie lange hält eigentlich Butter? Und was ist der Unterschied zwischen Frischmilch, ESL-Milch und H-Milch?

Goldbraun und knackig: Perfekte Pommes

Rund oder eckig, dick oder dünn? Wie müssen die perfekten Pommes sein? Unser Spitzenkoch klärt auf, wie die besten Pommes gemacht werden und welche Dips die passendsten sind.

Spargel-Saucen zum Selbermachen

Koch Leander zeigt, wie man selbst eine leckere Spargelsauce machen kann.

Saftig, zart, und schmackhaft: Das perfekte Fleisch

So wollen wir unser Steak auf dem Teller haben. Doch wie wird eigentlich aus einem einfaches Stück Fleisch eine perfekte Delikatesse? Wir verfolgen den Weg von der Tierhaltung bis zur endgültigen Zubereitung.

Richtig woken wie in China

Kochen mit dem Wok: Unser Chefkoch verrät das Geheimnis für das perfekte Wok-Gericht. Gar nicht so einfach, denn das Gemüse darf nicht weich werden, muss noch die gesamten Vitamine enthalten und zugleich im heißen Öl gebraten werden.

Trage in die entsprechenden Felder deine Werte ein und du erhälst mit einem Klick deinen Body Mass Index (BMI)

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